TTSK – Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện ban đêm thiếu ngủ hoặc không ngủ được. Tình trạng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, dễ trầm cảm… Điều trị mất ngủ được thực hiện theo nhiều phương pháp, trong đó việc sử dụng các loại thảo dược từ tự nhiên được xem là mang lại nhiều hiệu quả và ít tác dụng phụ cho người bệnh.

♦ Dấu hiệu nhận biết mắc chứng rối loạn trầm cảm

♦ 5 bệnh lây truyền khi quan hệ tình dục bằng miệng

Mất ngủ trong Y Học Cổ Truyền được gọi là chứng mất thiên hoặc chứng bất mị. Người bệnh mắc chứng mất ngủ thường có các triệu chứng như cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc tỉnh, hay quên, tim đập hồi hộp, người mệt mỏi ăn không ngon…

Tình trạng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, dễ trầm cảm

Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, dễ trầm cảm. Vì vậy điều trị mất ngủ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số biện pháp điều trị theo Y Học Cổ Truyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ được sử dụng hiện nay như sau:

• Sử dụng liệu pháp và kết hợp thay đổi lối sống: Các liệu pháp châm cứu, ngâm chân, xoa bóp bấm huyệt… kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp người bệnh cải thiện được tình trạng mất ngủ. Các liệu pháp cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa Y Học Cổ Truyền;

• Sử dụng thảo dược trị mất ngủ: Có nhiều loại thảo dược trong Y Học Cổ Truyền được sử dụng với công dụng an thần, giúp ngủ ngon, mà ít gây ra các tác dụng phụ. Vì vậy, hiện nay việc sử dụng các loại thảo dược được xem là giải pháp an toàn, dễ thực hiện nên được nhiều người ưu tiên sử dụng.

Dưới đây là 5 loại thảo dược có thể giúp làm dịu thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ:

1. Hoa oải hương hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

Hoa oải hương có các đặc tính chống trầm cảm, an thần và làm dịu, giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là nhờ những hoạt chất có đặc tính sinh học cao chứa trong thực vật, đặc biệt là linalool, chất có khả năng giúp thư giãn và an thần.

Giảm căng thẳng, lo lắng và tâm trạng tích cực sẽ thúc đẩy sự tỉnh táo vào ban ngày và giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Có thể dùng những bông hoa đặt dưới gối để cải thiện tình trạng này.

Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hít thở hương thơm của hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thông thường, hoa oải hương được sử dụng qua dạng xịt hoặc dạng hít.

Hoa oải hương hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

2. Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược cổ xưa được biết đến với tác dụng thư giãn. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng cho biết, hoa cúc làm giảm lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những phụ nữ đã sinh con và khó ngủ sẽ ít bị mất ngủ và trầm cảm hơn khi uống trà hoa cúc vào ban đêm trong hai tuần.

Sự hiện diện của flavonoid giúp thư giãn thần kinh trong trà hoa cúc khiến nó trở thành thức uống an thần phổ biến. Bạn có thể cảm nhận được tác dụng làm dịu của hoa cúc ngay cả khi hít phải hương thơm của nó.

Trà hoa cúc là một liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên phổ biến.

3. Cây nữ lang

Có rất nhiều loại thảo dược được nghiên cứu và sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn thì người bệnh cần khám và nhờ sự tư vấn từ bác sĩ, lương y có chuyên môn y học cổ truyền.

Minh Hằng (TH)

Dấu hiệu nhận biết mắc chứng rối loạn trầm cảm

5 bệnh lây truyền khi quan hệ tình dục bằng miệng