TTSK – Bạn sẽ bất ngờ khi 6 loại trái cây quen thuộc ở chợ mỗi ngày lại chính là “lá chắn” tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ ung thư hiệu quả.

Ung thư và “vũ khí” từ thiên nhiên

Ung thư đang trở thành một trong những bệnh lý nguy hiểm hàng đầu toàn cầu. Nhưng ít ai ngờ rằng, ngay trong các sạp trái cây quen thuộc ngoài chợ lại có những “nguyên liệu vàng” giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và ức chế sự phát triển của khối u. Dưới đây là 6 loại trái cây được chuyên gia khuyến khích nên bổ sung hàng ngày để giảm nguy cơ ung thư.

1. Trái cây họ cam quýt

Không chỉ giàu vitamin C, nhóm quả này còn chứa flavonoid, carotenoid, limonoid và terpene – những hợp chất có khả năng trung hòa gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ DNA tế bào.
Nghiên cứu cho thấy ăn cam quýt thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư miệng, thực quản và dạ dày.

2. Dâu tây – “chiến binh” chống oxy hóa

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, anthocyanin và axit ellagic, nổi bật với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Những dưỡng chất này giúp:

• Ức chế sự hình thành tế bào ung thư.

• Giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch.

• Hỗ trợ phòng chống ung thư thực quản, vú.

Ngoài ra, ăn dâu tây còn có lợi cho tim mạch, kiểm soát huyết áp và đường huyết.

3. Lựu – “thần dược đỏ” phòng bệnh

Nước ép và chiết xuất từ lựu đã được chứng minh giúp làm chậm sự phát triển tế bào ung thư và ức chế sự lan rộng của khối u.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lựu có tác dụng tích cực với ung thư vú, tuyến tiền liệt, bàng quang, phổi và đại tràng.
Tuy cần thêm bằng chứng lâm sàng, nhưng việc bổ sung lựu tươi hoặc nước ép lựu vào thực đơn là lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.

4. Cherry – quả nhỏ, lợi ích lớn

Cherry giàu hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp giảm stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân kích thích ung thư phát triển.
Ngoài ra, cherry còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy cherry có thể ức chế sự phát triển và tồn tại của tế bào ung thư trong môi trường cơ thể.

5. Nho – nguồn resveratrol quý giá

Nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, chứa resveratrol – hoạt chất nổi tiếng trong việc bảo vệ tim mạch và ức chế tế bào ung thư.
Chất này đã được ghi nhận có tác dụng ngăn chặn sự hình thành khối u và giảm tốc độ phát triển của tế bào ác tính.

6. Táo – Sự bảo vệ vững chắc

Táo chứa các hợp chất thực vật tự nhiên bảo vệ tế bào và giảm viêm, cả hai yếu tố này đều quan trọng trong việc hạ thấp nguy cơ ung thư. Các polyphenol như quercetin, procyanidin và axit chlorogenic hoạt động như một “đội làm sạch” cơ thể bằng cách trung hòa các phân tử có hại có thể gây tổn thương tế bào.

Táo cũng giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các flavonoid trong táo còn giúp bảo vệ tế bào và giảm viêm.

Gợi ý sử dụng hàng ngày

• Ăn ít nhất 2–3 loại trái cây khác nhau mỗi ngày.

• Ưu tiên ăn nguyên quả thay vì chỉ uống nước ép để giữ lại chất xơ.

• Chọn trái cây tươi, sạch, an toàn, tránh dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

• Kết hợp trái cây với chế độ ăn đa dạng, ít đường, ít chất béo bão hòa để tăng hiệu quả phòng bệnh.

Không cần tìm đâu xa, những loại trái cây quen thuộc tại chợ mỗi ngày chính là “lá chắn tự nhiên” giúp phòng chống ung thư. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, bạn đã có thể tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể và sống khỏe mạnh hơn.

Maika (TH)